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바쁜 현대인에게 적합한 인터벌(Interval) 트레이닝

안녕하세요. 운동의 필요성은 아무리 강조해도 지나치지 않지만, 바쁜 현대인들이 격무에 시달린 뒤 자기만의 휴식을 하며 쉬고 싶지, 시간을 내어 지속적으로 운동한다는 게 쉬운 일은 아닙니다. 그래서 짧은 시간에 큰 운동 효과를 내는 운동법 어디 없을까 하는 분들이 많을거라고 생각됩니다. 오늘은 전문가들에 의해 과학적으로 검증된 최고의 트레이닝법이라고 하는 '인터벌 트레이닝'에 대해 알아보겠습니다. 목 차 1. 인터벌(Interval)트레이닝이란? 2. 인터벌 트레이닝의 기원 3. 인터벌 트레이닝의 효과 4. 인터벌 트레이닝의 효과 원리 5. 인터벌 트레이닝의 방법 6. Bottom Line 1.인터벌(Interval) 트레이닝이란? Interval은 '휴식시간, 간격'이라는 의미로, 고강도 운동과 저강도 ..

몸과 마음이 건강한 삶 2023.03.03
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