안녕하세요. 적절한 수면시간과 숙면은 다음날 컨디션과 건강을 위한 필수 요건입니다. 저는 자기 전 불을 끈 상태로 누워서 30분~1시간은 폰으로 동영상이나 글을 읽는 안 좋은 습관이 있는데, 이게 또 나름의 소확행이라 포기하기가 쉽지 않습니다. 하지만 눈이 피로하고 불면증을 유발하는 요인이 되기도 합니다. 오늘은 수면시 조명이 건강에 해로운지 여부와 불 빛이 인체에 미치는 영향 등을 알아보겠습니다. 1. 연구 배경 Northwestern University의 연구 자료에 의하면, 임상 실험군의 약 40%가 티비를 보면서 잠이 들거나, 머리맡에 작은 등을 켜 놓고 잔다고 합니다. 이 비율에 커튼을 치지 않은 창문을 통한 낮은 조도의 가로등 빛이나 달빛 등은 포함되지 않았기 때문에 빛에 영향을 받는 비율은 ..
