안녕하세요. 한국에 계신 부모님과 통화 중에, 주위에서 캐나다산 보스웰리아가 관절에 좋다고 하는데 구해달라고 하셔서 저는 처음 듣는 건강보조식품이라 급 검색해봤습니다.
최근 관절염과 통증 완화에 효과적이라고 입소문이 나고 있는 '보스웰리아(Boswellia)'의 효능, 복용법, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.
알아볼 내용
1. 보스웰리아(Boswellia)란?
2. 보스웰리아 활용법
3. 보스웰리아 효능
4. 가능성 있는 부작용
5. 적정 복용 & 사용량
6. 주의사항
1. 보스웰리아(Boswellia)란?
아프리카와 아라비아가 원산지인 보스웰리아 세라타 나무(Boswellia serrata tree)에서 추출한 허브의 송진 성분입니다.
인도 유향(Indian Frankincense) 또는 올리바눔(Olibanum)으로도 알려져 있습니다.
이 허브는 아프리카및 아시아에서 항염을 위한 민간요법으로 사용된, 세계에서 가장 오래된 전통적인 치료제입니다.
2. 보스웰리아 활용법
보스웰리아는 에센셜 오일에 첨가하거나 아로마 테라피로 이용합니다.
이 에센셜 오일은 음식이나 화장품, 비누, 음료수에도 활용되는데, 보통 복용하거나 피부에 바르는 방법으로 사용합니다.
3. 보스웰리아 효능
일부의 연구 자료에 의하면 보스웰리아는 항염, 항산화 작용을 한다고 보고되어 있습니다.
하지만, 아직 다수 인원을 통한 다양한 사례의 임상 실험이 필요한 단계입니다.
검증된 임상 실험 연구 결과는 다음과 같습니다.
1) 골관절염
2014년 리서치 분석에서 연구원들은 보스웰리아가 통증을 줄여주고 관절의 신체 기능을 향상시켰다는 증거를 발견했습니다.
2) 천식
2015년 임상실험에서 연구원들은 보스웰리아가 천식을 가진 사람들의 흡입기 사용을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 발표했습니다.
임상 실험은, 천식 흡입기와 보스웰리아 복용을 함께 사용한 그룹과 흡입기만 사용한 그룹, 두 그룹으로 나뉘어 4주 동안 측정한 결과, 보스웰리아를 복용한 그룹은 흡입기 사용이 대폭 줄어드는 결과를 보였습니다.
3) 염증성 장 질환
연구에 따르면, 보스웰리아와 커큐민(강황)을 결합하면 일부 장 질환에서 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 장 건강을 증진시킬 수 있습니다.
임상 실험에 의하면, 장 질환이 있는 그룹 중 한 달 동안 매일 500mg의 커큐민과 보스웰리아를 두 번씩 복용한 후 30일 후, 27명 중 21명이 통증이 덜했고, 일부는 10일 만에 장이 편해짐을 느꼈습니다.
한 실험실의 연구원들은 커큐민과 보스웰리아의 혼합물로 대장 세포를 치료했는데, 그들은 두 약초(Hub)를 함께 복용하면 내장의 벽을 보호해주는 효과가 있다고 발표했습니다.
4. 가능성 있는 부작용
보스웰리아는 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
■ Nausea (메스꺼움)
■ Diarrhea (설사)
■ Bloating (배에 가스가 참)
■ Acid reflux (산 역류)
■ Heartburn (속 쓰림)
■ Allergic reactions (알러지 반응)
담당의사와 상담 후 복용해야 하는 경우입니다.
1. 위염이나 역류성 식도염 증상이 있는 경우
2. 보스웰리아는 혈액 응고를 방해할 수 있으므로, 혈액 희석제를 복용 중이거나 혈액 응고에 영향을 미치는 질환이 있는 경우
3. 자궁의 혈류를 증가시킬 수 있어서 임산부, 수유부는 복용을 원할 시 의사 상담 요망
5. 적정 복용&사용량
보스웰리아의 표준 권장 용량은 별도로 없습니다.
관절염에 대한 보고자료에 의하면, 100mg~1000mg의 보스웰리아 또는 300mg~600mg의 보스웰리아 + 다른 허브(커큐민 등)와 함께 매일 복용하는 걸 추천합니다.
피부에 바르는 연고나 크림은 하루 두 번 권장.
6. 주의사항
보스웰리아는 관절 통증과 염증을 줄여줄 수는 있지만, 병원에서 처방하여 쓰는 약의 대용으로 사용하지 마십시오.
만약 여러분이 염증성 질환이 있다면 의사의 처방을 통해 항생제 등 약의 치료가 우선입니다.
보스웰리아가 임상실험을 통해 관절 통증이 완화되는 결과를 보여주지만, 아직 더 많은 연구가 필요한 단계입니다.
자료 번역: Verywell Health
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