투애니원 박봄 근황 요요현상 식욕 억제 조절 팁

 

안녕하세요.  지난 10월 21일 필리핀에서 열린 K-pop과 Philippines-pop의 Unite 공연 '2022 팝스티벌 (Popstival 2022)' 에서 전 투애니원(2NE1) 보컬 멤버인 '박봄'이 부쩍 달라진 모습으로 등장해 팬들을 놀라게 했습니다.

최근 다이어트 업체의 도움으로 다이어트에 성공했다고 알려졌는데, 갑자기 달라진 모습에 건강 이상설까지 나돌고 있는 상황입니다.

어떻게 된 내용인지 알아보고, 급격한 체중 증가와 감소(요요 현상)의 원인과 부작용, 도움이 될만한 식욕 조절 팁등을 알아보겠습니다.

 

현재 (좌)와 1년전 무대(우) @allkpop

 

21일 무대위 모습이 공개되면서 일각에선 갑상선 기능에 이상이 있는 건 아닌지 '건강 이상설'이 제기되고 있는 가운데, 

연예계 소식을 전하는 유투버 이진호에 의하면, 박봄이 '주의력결핍증(ADD : Attention Deficit Disorder)'로 식욕을 통제하지 못한다고 전했습니다. 

전 YG 관계자를 통해 들은 소식으로, 과거에도 감정 기복이 심해서 일상생활이 어려울 정도였고, 스트레스를 받으면 폭식으로 이어져 관리가 어려웠다고 합니다.

이어 건강 이상설에 대해서도, 건강에는 전혀 이상이 없고, 다이어트를 위해 운동을 하고 있다는 소속사 측 입장을 전했습니다.

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1. 요요 현상의 원인과 부작용

▷ 살 빼기는 힘든데 다시 찌는건 너무 쉽다는 점 많이 공감하실 겁니다.

▷ 우리 몸은 회귀본능이 있어서 급속히 살이 빠지면 위기상황으로 받아들여 이전 체중으로 정상화시켜 몸을 보호하려 합니다.
 
▷ 최근 연구에 따르면, 만성신부전증이 있는 사람이 급속한 체중 증가 및 감소, 즉 요요 현상을 겪으면 심근경색, 뇌졸중, 말기신부전 발생 위험이 높고, 심하면 사망에까지 이른다고 합니다.

▷ 연구팀은 만성신부전 환자 84,636명을 체중 변화량 순으로 4개 그룹으로 분류하여 4년간 추적 관찰한 결과, 요요 현상이 크게 나타난 그룹일수록 결과가 좋지 않은 데이터가 나왔습니다.

▷ 체중 변동이 가장 큰 그룹은 변동이 가장 적은 그룹에 비해 사망 위험이 66.2% 높았고, 뇌졸중, 심근경색, 말기신부전 위험은 19~20% 높게 나타났습니다.

 

2. 식욕 조절 팁

1. 음식은 가루가 되도록 씹고, 식사 시간은 여유 있게 20분 이상
우리 몸에는 '렙틴'이라는 포만감을 느끼게 하는 호르몬이 있는데, 음식 섭취 후 최소 20분이 지나야 분비되므로 음식을 오랫동안 씹고 천천히 먹는 게 무엇보다 중요합니다.

2. 식사 30분 전 물 한 컵

식사 전 포만감으로 과식을 방지합니다.

3. 되도록 단백질-> 지방-> 탄수화물 순으로 섭취
탄수화물은 혈당을 급격히 올리므로 첫술은 상대적으로 혈당 수치를 안정적으로 올리는 고기, 생선, 채소 등을 먼저 섭취하고 밥, 빵등 탄수화물을 나중에 섭취합니다.

4. 햇살 아래 하루 30분 이상 걷기
햇빛에서 얻을 수 있는 세로토닌이 부족하면 불면증과 우울증 등에 시달릴 수 있는데, 불안한 감정 상태는 폭식으로 이어져 식욕조절통제가 불가능할 수 있습니다.

5. 관자놀이와 미간 마사지
미국의 Dr.리처드 웨일 박사의 연구 결과에 의하면, 관자놀이와 미간을 수시로 마사지했을 때 체내 세로토닌 농도가 높아진다고 합니다. 세로토닌 농도가 높아지면 식욕이 줄어드는 효과가 있습니다.

6. 플레이팅을 파란색 계열로.
파란색은 식욕을 떨어뜨리는 색으로 알려져 있습니다. 같은 음식이라도 파란색 접시, 식탁보에 놓여졌을 때 식욕은 뚝 떨어지는 효과가 있습니다. 대부분의 패스트푸드점 등의 로고나 포장지가 빨강, 노랑, 오렌지색 등인 이유입니다. 

7. 약간의 소금기(핑크 솔트)가 식욕을 억제시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

@spiros.co.uk

 

 

자료 참고: allkpop, kormedi.com, 헬스조선