캐나다와 한국에서 반반 살기

자연적인 노화는 누구나 피할 수 없지만, 피부 상태, 신체 능력 등 본인의 생활 습관과 관리 여하에 따라 노화를 늦출 수는 있습니다. 시력도 실제 나이가 아닌 생활 습관에 따라 달라지는데, 수 년 동안 꾸준히 눈에 적절한 영양소가 공급된다면 노년기에도 좋은 시력을 유지할 수 있습니다. 오늘은 시력을 보호하고 개선할 수 있는 영양소와 함유된 식품 등을 알아보겠습니다. 안구의 중요 기관 1. 수정체: 안구의 앞 쪽에 위치하고 있고, 근거리와 원거리 시야를 조절할 수 있는 기능에 관여합니다. 2. 망막: 안구 뒤쪽에 위치하고 있고, 좋은 시력을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 3. 황반: 망막의 일부인 황반은 루테인(lutein), 지아잔틴(zeaxanthin), 메소 지아잔틴(meso-zeaxanthin)..

안녕하세요. 운동의 필요성은 아무리 강조해도 지나치지 않지만, 바쁜 현대인들이 격무에 시달린 뒤 자기만의 휴식을 하며 쉬고 싶지, 시간을 내어 지속적으로 운동한다는 게 쉬운 일은 아닙니다. 그래서 짧은 시간에 큰 운동 효과를 내는 운동법 어디 없을까 하는 분들이 많을거라고 생각됩니다. 오늘은 전문가들에 의해 과학적으로 검증된 최고의 트레이닝법이라고 하는 '인터벌 트레이닝'에 대해 알아보겠습니다. 목 차 1. 인터벌(Interval)트레이닝이란? 2. 인터벌 트레이닝의 기원 3. 인터벌 트레이닝의 효과 4. 인터벌 트레이닝의 효과 원리 5. 인터벌 트레이닝의 방법 6. Bottom Line 1.인터벌(Interval) 트레이닝이란? Interval은 '휴식시간, 간격'이라는 의미로, 고강도 운동과 저강도 ..

안녕하세요. 맛도 좋고 몸에도 좋은 사과. 요즘 사과가 참 맛있어서 1일 1사과 하고 있습니다. 개인적으로는 새콤달콤한 '홍옥' 품종을 좋아하는데 제가 사는 이 곳에서는 안 보여서 아쉽습니다. 사과는 캐나다에서도 인기 있는 과일 중 하나이며 캐나다 전 지역에서 다양한 품종이 생산됩니다. 특이하게도 각 사과마다 풍미, 식감 및 모양의 차이를 포함한 고유한 특징이 있습니다. 오늘은 캐나다에서 가장 인기 있는 사과 품종과 맛, 특징을 알아보겠습니다. 1. 매킨토시 (Mcintosh) 애플의 매킨토시가 이 사과품종에서 아이디어를 얻어 컴명과 로고까지 만들었다고 알고 있는데 정확한 자료를 찾아보니, 매킨토시 프로젝트는 1970년대 후반, 일반 소비자에게 사용이 쉽고 가격이 낮은 컴퓨터를 보급하고자 했던 애플 직원..

안녕하세요. 애플사이다비니거(Apple Cidar Vinegar)가 건강에 좋다는 얘기를 듣고 제품을 찾던 중, 마침 코스코에 찾는 제품이 있어서 구입 후 매일 잠자기 전 물에 희석해서 마시고 있습니다. 많은 국내외 연예인들이 애용하는, 몸속 독소제거부터 피부에 좋은 콜라겐 효과까지 있다는 애플사이다비니거. 오늘은 코스코 애플사이다비니거 리뷰와 과학적인 효능, 먹는법에 대해 알아보겠습니다. 목 차 1. 코스코 제품 특징 2. 애플사이다비니거 효능 3. 복용 및 사용 방법 4. 코스코 제품 사용 후기 1. Mother Earth Vinegar features ▶ Organic (유기농) ▶ Unfiltered (필터로 여과되지 않은 상태) ▶ Unpasteurized (저온살균하지 않은 상태) ▶ 5% a..

안녕하세요. 피부탄력과 뼈 관절 건강에 좋다는 콜라겐. 건강보조식품의 효능에 다소 회의적인 저는 종합비타민조차 안 먹고 있었는데, 몇달 전부터 불면증에 시달리면서 피부에 생기가 없고 급격 노화가 진행되는 것 같아 콜라겐을 찾게 되었습니다. 콜라겐은 동물성 콜라겐, 피시콜라겐, 마린콜라겐 등 종류도 여러 개이고, 형태도 파우더형, 리퀴드형, 알약형 등 다양한데, 마침 코스코에서 할인을 하고 있고 1회용 낱개 포장되어 휴대용은 물론, 먹기도 편할 것 같아 선택한 'WithinUs Marine Collagen(마린콜라겐)'의 효능, 성분, 먹는법, 사용후기 등을 알아보겠습니다. 목 차 1. 마린콜라겐의 효능 및 특징 2. 마린콜라겐의 영양소 및 성분 3. 마린콜라겐 먹는 법 4. 마린콜라겐 사용후기 1. 마린..

안녕하세요. 요즘 안경을 맞추러 가면 으레 블루라이트 차단 렌즈를 권하곤 합니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기의 활용도가 높은 현대인들은 그만큼 블루라이트 노출이 많은데, 눈 건강에 해롭다 vs 근거 없다는 의견이 분분한데 최근까지 밝혀진 연구결과를 알아보겠습니다. 목 차 1. 블루라이트(Blue Light) 정의 2. 블루라이트가 유해하다는 주장 3. 블루라이트 유해성에 대한 반론 4. Bottom Line 1. 블루라이트(Blue Light) 정의 우리 눈으로 인식할 수 있는 가시광선(Visible light) 중 380~500nm(나노미터) 사이의 파장이 짧은 푸른빛을 띠는 빛이고, 주로 스마트폰, 컴퓨터와 같은 전자기기와 LED조명에서 방출된다. 2. 블루라이트가 유해하다는 주장 ▶ 블루..

안녕하세요. 바쁜 현대사회 속 간편한 레토르트 인스턴트식품, 기름지고 당지수가 높은 외식 메뉴 등 서구화된 식습관이 늘어나면서 만성 변비, 대장암 등 소화기질환이나 콜레스테롤 수치 증가로 인한 각종 심혈관질환 유병률이 매년 증가하고 있습니다. 80% 이상의 섬유질로 구성되어 변비와 다이어트에 매우 효과적이라는 차전자피의 효능, 종류, 먹는 법, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 목 차 1. 차전자피란? 2. 차전자피 효능 3. 자전자피 종류 4. 차전자피 먹는법 5. 차전자피 부작용 6. 주의사항 1. 차전자피란? 차전자피 (Psyllium husk)란 질경이 씨앗(차전자)의 껍질(피)이며, 섭취했을 때 장내의 수분을 흡수하여 많은 양의 대변을 배출시킴으로써 배변활동을 원활하게 돕는 작용을 한다. 2. ..

안녕하세요. 아침 기상 후의 컨디션은 그날의 생체리듬을 결정할 정도로 중요한데, 전날 숙면을 취해야 함은 물론 습관적으로 하는 작은 행동들이 매일매일 쌓이며 삶의 질을 높이고 나아가 운세가 좋아질 가능성이 높습니다. 오늘은 기상 직후 아침에 하면 좋은 습관 5가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 기지개 스트레칭 아침 기지개의 효과 1) 근육과 관절 이완 효과 기상 직후 곧바로 일어나면 잠자는 동안 오랜 시간 경직되었던 근육과 관절에 무리가 가해져 근육통이나 근육 경력 등이 생길 수 있는데 기지개를 켜면 이를 방지할 수 있고, 성장기 어린이의 경우 근육을 당김으로 성장판을 자극하여 키 성장에 도움이 될 수 있다. 2) 혈액 순환 효과 하루 시작 전 기지개를 켜면 신체 전반에 혈액이 골고루 잘 전달되어 하루를 ..

안녕하세요. 요즘 기온이 뚝 떨어지면서 자체 설정한 실내 온도를 유지 시켜주는 자동 히팅 시스템이 자주 작동하며, 부쩍 안구건조증이 느껴지는데요. 안구건조증을 방치하면 안압이 높아지고, 녹내장, 백내장, 황반변성 등 각종 무서운 안질환을 겪을 수도 있다고 합니다. 오늘은 컴퓨터, 스마트폰과 친숙한 현대인이 꼭 알아야 할 '안압'에 대해 알아보겠습니다. 알아볼 내용 1. 안압이란? 2. 안압이 높아지는 원인 3. 안압이 높으면 나타나는 증상 -녹내장이란? 4. 안압을 낮추는 생활습관 1. 안압이란? 안구 안쪽에 가해지는 압력을 말하며, 정상 안압은 15~25mmHg입니다. 2. 안압이 높아지는 원인 1) 안압은 방수(물)에 의해서 조절이 되는데, 방수가 정상보다 많이 생성되거나, 순환에 문제가 발생했을 때..

안녕하세요. 잠시 주춤했던 지긋지긋한 코로나가 범세계적으로 다시 증가 추세에 있습니다. 저는 2차 백신까지 맞았으나, 지난 6월 변종 오미크론에 걸려 호되게 앓고 한달 동안 후각도 상실한 채로 지냈는데, 내심 이제 면역이 생겼으니 안심해도 되겠지 하고 있었습니다. 하지만 커뮤니티 까페나 뉴스를 보면 재감염 사례를 쉽게 찾아볼 수 있는데, 최근 한 학술 보고에 코로나 재감염 시 사망위험이 2배 높다는 연구결과가 발표되었습니다. 최근 미국 세인트루이스 워싱턴 의대에서 발표된 학술지 내용 알아보도록 하겠습니다. 코로나가 창궐한 3년동안 과학자들은 연구를 통해 최초 감염이 단기뿐 아니라 장기적인 건강을 위협할 수 있을 정도로 신체의 거의 모든 장기 시스템에 영향을 주고 있는 것을 알게 되었습니다. 또한 최초 감..